突然ですがみなさんにお尋ねします!

みなさんはいつもどれくらい睡眠時間をとっているでしょうか?

実は「睡眠時間」は日々の学習、そして生活においてとっても大事なポイントとなります。

 

睡眠中も勉強時間!」といっても問題ないくらい重要な時間なのです。

(かといって、寝てばかりではいけませんよ…?笑)

 

今回は「睡眠」についてのお話です。

ぐっすりと眠ることが大事な理由を一緒にみていきましょう。

睡眠中のわたしたちのアタマの中

そもそもわたしたちは睡眠によってカラダの疲れをとったり、いらなくなった古い細胞を捨てて新しい細胞に取り替えたりしています。

睡眠不足だと前日の疲れが残っているせいで頭がぼーっとしたり、肌がカサカサしてしまう経験はありませんか?

これらの原因はカラダの洗浄作業が不十分であるからなのです。

 

では、日々の学習に睡眠はどう影響するのでしょうか。

実はここで厄介なのは、睡眠不足によって「記憶の定着」が悪くなってしまうことなのです

 

睡眠中は覚えた内容を綺麗に整理整頓する作業が頭の中で行われています。

つまり、睡眠が不十分だと、アタマの中が散らかっている状態で勉強をすることになってしまうのです。

 

私たちは睡眠を十分取ることによって、頭とカラダがスッキリします。

それによって高い集中状態を維持したり、より多くの物事を記憶する状態が整うのです。

 

 

「健康」も大事

日々の学習という面で見れば、そもそも「健康」なカラダを維持できないと効果的な学習を継続することは難しくなります。

「健康」であることは決して当たり前のことではありません

しっかりと食べて、活発に動いて、ぐっすりと眠ることで私たちは「健康」を維持しています。

食事・運動・睡眠の3つはカラダのメンテナンスにおいて、とても大事な活動なのです。

この3つををおろそかにしてしまうと「健康」を維持することは難しくなってしまいます。

特に、今回のお話につながる睡眠不足に注目すれば、以下のような健康リスクが懸念されるようです。(※)

  • ストレスが溜まりやすくなる(精神が不安定になる)
  • 疲労が蓄積する
  • ケガをしやすくなる(腰痛など)
  • 病気のリスクが上がる(糖尿病、高血圧など)   etc…

内容は一部紹介ですが、睡眠不足だけでもこれだけの健康リスクを招いてしまうようです。

病気やケガをしてしまえば日々の生活を豊かなものにするのは難しくなってしまいます。

効果的な学習はもちろん、充実した日々を過ごすためにも「健康」であることはとても重要なのです。

なぜなら「健康であること」は私たちが生きる上で一番大きな土台となっているからです

家を建てるときは建設地の地盤がしっかりとしていないと家を建てられないのと同じで、

私たちの生活を支えている地盤こそまさに「健康」なのです

 

当たり前の話かもしれませんが、だからこそこの基本的な部分を忘れてはならないように思います。

学習時間を充実させることはもちろんですが、それよりも実は「健康」であることが、日々の生活では欠かせない視点であることを私たちは忘れてはならないように思います。

 

まとめ

いかがでしたか。

勉強時間を充実させることも大事ですが、私たちにとって当たり前となっている「健康」そのものが日々の学習のパフォーマンスを支える上で重要であることをお伝えしました。

そのためにも睡眠はとても大事なポイントであることが納得いただけたのではないかと思います。

また今回は詳しく取り上げませんでしたが、健康を保つ上で大事な3つの要素のうち、食事と運動も大切です。

よく食べて、よく動くこともぜひ心がけてみてください。

少しでも今回の内容がみなさんのお役に立てば、とても嬉しく思います。

 

※当塾では生徒のみなさんの生活がサポートできる環境であることも大事にしています。

勉強に関することはもちろん、生活に関するお悩みにもアドバイスをさせていただきます!

ぜひ興味のある方はお気軽にご連絡ください。

 

 

 

※参照(日本における睡眠障害の頻度と健康影響 土井由利子2012 https://www.niph.go.jp/journal/data/61-1/201261010002.pdf